Dieta cetogênica: conheça seus prós e contras

dieta cetogênica: conheça seus prós e contras

Nos dias de hoje, há muitas dietas para a diminuição e preservação do peso, que eliminam categorias alimentares, especialmente o carboidrato, como é o caso da regime cetogênica. Conheça mais sobre esse princípios que promete a ágil redução de peso.

o que é regime cetogênica?
A regime cetogênica, similarmente conhecida como regime sem carboidrato ou low carb high fat, oferece grande concentração de gorduras, é moderada em proteínas e apagado em carboidratos. No momento em que há baixa porção de carboidrato para fabricação de força, o corpo passa a usar gorduras como fonte energética, gerando um estado de cetose e crescimento de acidose metabólica, por isto, similarmente pode ser tragada de regime cetônica ou regime do corpo cetônico. Pela maior figura de lipídios e proteínas, a regime cetogênica colabora para reforçar a percepção de saciedade, promovendo a redução de peso. Além do mais, há maior queima de gordura, uma vez que o corpo gasta mais força para aguentar lipídios, contribuindo a agilizar o metabolismo. A regime cetogênica tem algumas aplicações médicas, como em casos de epilepsia ou até inclusive carcinoma, além de quantidade incentivar maior redução de peso e queima de gordura. No entanto, essa regime precisa ser acompanhada por um dietista, para que a abastecimento de nutrientes seja adequada, prevenindo possíveis deficiências nutricionais.

dieta cetogênica: como fazer?

Os alimentos liberados na regime cetogênica são fontes de lipídios e proteínas, como:

Iogurte, nata de leite e queijos
Carnes em maior parte: frango, peixes, carnes suínas e bovinas Ovos Frutos do abismo Oleaginosas, como castanha-do-Pará e nozes Sementes, como as de girassol e aboboreira Óleo Óleo de coco Abacate Verduras e legumes, como couve, brócolis, abobrinha, repolho, pimentão, berinjela, escarola, quiabo e acelga Bebidas, como água, café e chás Já os alimentos proibidos são aqueles fonte de carboidratos, como arroz, dinheiro, trigo, massas, batata, mel, pães, frutas, lentilha e feijão. benefícios da regime do cetônico A regime cetogênica possui como essencial proveito a redução de peso ágil, especialmente por ajudar para o crescimento da saciedade.

Os alimentos liberados na regime cetogênica são fontes de lipídios e proteínas, como:

Iogurte, nata de leite e queijos

Carnes em maior parte: frango, peixes, carnes suínas e bovinas Ovos Frutos do abismo Oleaginosas, como castanha-do-Pará e nozes Sementes, como as de girassol e aboboreira Óleo Óleo de coco Abacate Verduras e legumes, como couve, brócolis, abobrinha, repolho, pimentão, berinjela, escarola, quiabo e acelga Bebidas, como água, café e chás Já os alimentos proibidos são aqueles fonte de carboidratos, como arroz, dinheiro, trigo, massas, batata, mel, pães, frutas, lentilha e feijão. benefícios da regime do cetônico A regime cetogênica possui como essencial proveito a redução de peso ágil, especialmente por ajudar para o crescimento da saciedade.

riscas da regime cetônica

Este forma de regime pode entregar efeitos colaterais, sendo o essencial a hipoglicemia, cujos sinais incluem sudorese, náuseas, tontura e indefensabilidade. Mais sinais são capazes de ser observados, como obstipação intestinal, sono ou até dificuldade de abraçar a regime.

Por incentivar o emagrecimento depressa, a propensão é a recuperação do peso ao final da regime, provocando o resultado acordeom. Além disso, este forma de regime colabora para o uso viaduto de gordura saturada, oferecendo maior perigo para o colesterol. A regime do cetônico não atenção ser ensejo por um prolongado tempo, já que o cérebro possui como essencial fonte de força a dextrose fornecida pelos carboidratos.

Por ser bastante restritiva, contribui para a angústia de nutrientes, sendo dessa maneira, a regime cetogênica precisa ser bastante bem planejada e constantemente com o orientação de um dietista para evitar prejuízos à saúde. Adote essas dicas e oh de maneira mais equilibrada e sadio! Para permanecer acompanhando informações sobre alimentação com saúde, exercício física e bem-estar, assine nossa newsletter e receba conteúdos em seu e-mail. Caso tenha dúvidas, deixe um anotação!