5 Sopas Detox

 

Há um método de purificação que ajuda a eliminar toxinas. Trata-se de sopas e cremes de legumes, preparadas com ingredientes especiais. Neste artigo mostramos 5 sopas detox que vai ajudá-lo a perder peso e limpar impurezas

As sopas e cremes são o novo método que lhe ajudarão a eliminar o que o seu corpo não precisa e dizer adeus a esses quilos sobrando.

Você já ouviu falar sobre as sopas detox? Este termo vem do souping, consiste em fazer uma limpeza no corpo apenas com cremes ou molhos à base de vegetais. As quais são preparadas com alimentos que ajudam a eliminar toxinas e limpar o organismo.

O melhor de tudo é que fornecem os nutrientes necessários, são ricas em fibras, e, além disso, conseguem saciar o apetite. É aconselhável incluí-las pouco a pouco em sua alimentação para que o corpo não sofra uma mudança drástica com efeitos colaterais.

Se o que quer é melhorar a sua digestão, acelerando o metabolismo e controlar o seu peso, as sopas detox são a sua melhor opção. Tenha em atenção as deliciosas e eficazes receitas:

1. Creme de legumes

Os benefícios que concedem os legumes verdes ao corpo são indispensáveis para reforçar o sistema imunológico e desintoxicar o organismo. Entre suas propriedades sobressaem vitaminas, minerais, fibra, ácido fólico e magnésio.

Ingredientes

  • Espinafre (45 g)
  • 1 caule de aipo
  • 2 ramos de brócolis
  • 5 dentes de alho (25 g)
  • 1 tigela de água (250 ml)
  • 1 colher de sopa de azeite de oliva (15 g)

Preparação

  1. A primeira coisa que você deve fazer é colocar para aquecer a água.
  2. Em seguida, adicione o espinafre sem o talo e previamente lavadas.
  3. Além disso, corte o aipo e brócolis.
  4. Adicione o alho também picado.
  5. Bate muito bem a mistura e despeje o azeite de oliva.
  6. Finalmente, serve a seu gosto.

2. Gaspacho

O gaspacho é um prato muito popular, que contém vitaminas A, e E C, acima de tudo, por causa do tomate. Isso ajuda a nos proteger de infecções virais, mas também é nutritivo e baixo em calorias. Além disso tem um efeito purificador, pois o seu alto conteúdo de fibra que acelera o metabolismo.

Ingredientes

  • 1 cebola pequena
  • Tomates (1 kg)
  • 1 dente de alho (5 g)
  • ½ Pepino
  • Azeite de oliva (15 g)
  • 1 colher de sopa de sal marinho (15 g)
  • ½ Pimentão verde
  • 1 litro de água

Preparação

  1. Para começar descasque os tomates, retire as sementes e coloque-os para ferver em um litro de água.
  2. Em seguida, lave e pique o pimentão, a cebola, o pepino e o dente de alho.
  3. Agora, coloque os tomates no liquidificador e adicione todos os ingredientes.
  4. Bate durante alguns minutos, se ficar espessa adicione um pouco de água.
  5. Finalmente, adicione o azeite de oliva e o sal.

3. Creme de beterraba

As beterrabas contém betaína, este nutriente ajuda a proteger as células. Mas, além disso, combate a inflamação, protege os órgãos internos e melhora a circulação. Por outro lado, os pigmentos betalin favorecem a desintoxicação purificando o sangue e o fígado.

Ingredientes

  • 1 maço de beterrabas (250 g)
  • 750 ml de água
  • 1 batata pequena
  • 1 alho
  • Folha de louro
  • Azeite de oliva (15 g)
  • Sal e pimenta a gosto.

Preparação

  1. Em primeiro lugar, lave e descasque a beterraba, o alho, a cebola e a batata.
  2. Depois, em uma panela, adicione a água com o alho e o louro.
  3. Em seguida, adicione o restante dos ingredientes.
  4. Além disso, cobre-se a panela e deixe em fogo lento até que estejam bem cozidos.
  5. Também, durante o cozimento adicione sal e pimenta.
  6. Finalmente, aproveite o delicioso prato.

4. Creme de cenoura

A cenoura é rica em beta-caroteno, um pigmento vegetal derivado da vitamina A, que tem propriedades antioxidantes e ajuda no crescimento de células, ossos e melhora a visão. Da mesma forma, regenera os tecidos da pele.

Ingredientes

  • Cenouras (500 g)
  • ½ Bulbo de erva-doce (125 g)
  • Azeite de oliva (15 g)
  • 1 cebola
  • 1 dente de alho (5 g)
  • 2 copos com água (400 ml)

Preparação

  1. Para começar, corte o bulbo de erva-doce em pequenos pedaços.
  2. Em seguida, adicione o azeite de oliva em uma frigideira e coloque os pedaços de erva-doce, para que amoleçam.
  3. Em outra panela, adiciona-se a água e acrescente a cenoura lavada e picada.
  4. Posteriormente, adiciona-se a cebola picada, o alho e os pedaços de erva-doce.
  5. Deixe cozinhar em fogo baixo durante 30 minutos.
  6. Para concluir, coe a mistura e aproveite o creme de leite.

5. Sopa de alcachofras

A alcachofra contém cinarina, fitosteróis e fibra, estes aceleram o processo digestivo e eliminar as gorduras. Mas também previne a prisão de ventre, distensão abdominal e acidez.

Ingredientes

  • 1 k de alcachofras
  • 2 cebolas
  • O suco de um limão (10 ml)
  • Azeite de oliva (15 g)
  • Sal e pimenta do reino a gosto
  • Água (500 ml)

Preparação

  1. Em primeiro lugar, limpe as alcachofras, deixando livre.
  2. Corte pela metade e acrescente o suco de limão.
  3. Posteriormente, descasque e pique as cebolas para colocar para dourar no azeite de oliva.
  4. Em seguida, adicione as alcachofras, o sal e a pimenta.
  5. Adicione a água e deixe em fogo baixo por 10 minutos.
  6. Retire do fogo e triturar com a ajuda do liquidificador.
  7. Ao final, passe a mistura por uma peneira e desfrute.

Dicas

  1. Evite as bebidas gasosas porque inflamam o intestino.
  2. Muda o sal por especiarias para temperar seus pratos.
  3. Comer 5 vezes ao dia em pequenas quantidades, porque se você deixar que seu organismo passe fome, esse realiza mais esforço para obter as proteínas.
  4. Exercite pelo menos 30 minutos de atividade física por dia.
  5. Beba 2 litros de água diariamente.

E agora, pronta para desintoxicar o seu organismo?