Os alimentos que consumimos não têm um efeito sobre o nosso organismo, mas que dizem respeito a vários processos que acontecem em nosso corpo, e com a água com limão acontece o mesmo. Estes são os principais benefícios.

1. Ajuda a retardar os sinais da idade

O limão contém muitos antioxidantes, o que significa que contribui para que a passagem do tempo, produza um menor desgaste no nosso organismo. É claro que não se trata de um alimento milagroso, e o simples fato de beber água com limão para não fará com que nos sintamos mais jovens, já que há que acompanhar o seu consumo com outras condutas saudáveis. No entanto, é mais uma maneira de melhorar a saúde de todo o nosso corpo em geral.

2. Ajuda a melhorar a qualidade de nossa pele

Este benefício está ligado com o anterior, já que um dos locais em que os efeitos benéficos dos antioxidantes se notam mais é em nossa pele, muito propenso a ser prejudicada pelos radicais livres. A vitamina C, além disso, ajuda a fazer com que as feridas que possamos fazer melhorem com maior rapidez.

3. É diurética

A água de limão faz com que nosso corpo se desprenda das toxinas que se acumulam sobre ele de um modo mais rápido, fazendo com que o nosso fígado seja mais eficiente e tenha mais saúde. Quando combinado com períodos de jejum entre 12 e 24 horas, melhorando os seus efeitos benéficos.

4. Ajuda a assimilar outros nutrientes

A vitamina C é muito importante, entre outras coisas, porque há uma maior quantidade de ferro que se consome passe a ser assimilado pelo organismo. O mesmo ocorre com outras vitaminas que estão presentes nesta fruta em menor proporção: fazem com que elementos benéficos dos alimentos que consumimos são deixados em nós em vez de passar ao despercebido.

5. É uma ajuda para o mau hálito

Depois de passar horas dormindo, é normal ter mau hálito por causa da boca seca e o acúmulo de saliva em certas partes. O aroma do limão, além de refrescar, serve para combater este fenômeno.

6. Ajuda a perder peso

O limão é um dos tipos de frutas que apresenta uma maior concentração de pectina, uma fibra que, além de nos ajudar a nos livrar do mau colesterol, ajuda a fazer com que se sacie o apetite (apesar de que, em si mesma, não serve para nutrir). Isso faz com que diminua a propensão a ceder aos desejos.

7. Uma desculpa perfeita para hidratar o corpo

Depois de dormir, é normal que o corpo esteja desidratado, e a melhor fonte de hidratação é, com diferença, a água. Adicionar o suco de limão é uma boa forma de fazer a tomar um copo de água um pouco menos chato, uma barreira psicológica que, embora pareça mentira, muitas vezes faz com que optemos por refrigerantes que prejudicam a nossa saúde, entre outras coisas, devido a sua alta concentração de açúcar.

8. Tem um efeito reparador

Além de evitar que a qualidade dos tecidos de nosso corpo se degrade com o tempo, o suco de limão também ajuda a que se corrijam as pequenas rupturas ou feridas que sofremos, embora não nos demos conta, ao longo do dia-a-dia em nossa pele, ossos e tendões. Isso desempenha um papel principal da vitamina C , apenas 100 gramas de limão já respondem por 65% da quantidade de vitamina C que recomenda-se consumir em cada dia.

Concluindo

Água com limão é um bom complemento para acompanhar nossas refeições ou de se hidratar durante as horas de jejum. No entanto, há que ter em mente que, ao não conter macronutrientes, tem de ser acompanhado por alimentos que contêm outras vitaminas como, especialmente, carboidratos, gorduras e proteínas.

 

Não seguimos uma dieta equilibrada nem realizamos exercícios que estimulem o nosso cérebro, não é de se estranhar que com o passar dos anos, nossa capacidade de memória pode deteriorar-se. Ao contrário do que muita gente pensa, a mente é uma das partes do corpo que mais devemos cuidar para mantê-la em forma e evitar doenças de caráter degenerativo. Para isso, é muito importante que você conheça os alimentos que estimulam a memória e os introduza na sua dieta, bem como realizar exercícios mentais. Uma boa forma de introduzir esses alimentos é através de sucos naturais, continue lendo este artigo e saiba como fazer suco para a memória.

Suco para a memória de maçã, cenoura, amêndoas e nozes

A maçã é uma das frutas com maior quantidade de quercetina, um flavonóide com grandes propriedades antioxidantes que se favorece a proteção do cérebro contra as doenças de caráter degenerativo, entre os quais se destacam a perda de memória. Por sua parte, a cenoura é uma grande fonte de fósforo, um macromineral que estimula os neurônios e melhora a capacidade de memória. Os frutos secos são muito ricos em Ômega 3, Ômega 6 e vitaminas essenciais para manter a saúde da nossa mente. Entre todos eles, destacam-se as amêndoas e as nozes por seu alto teor, além de potássio. Para preparar este suco você vai precisar de:

  • 2 maçãs
  • 3 cenouras
  • 3 nozes descascadas
  • 3 amêndoas peladas

A primeira coisa que você deve fazer é lavar bem as maçãs e as cenouras, corta-las. Incorpora-las juntamente com os frutos secos a um recipiente de borda alta e bata tudo em alta velocidade. Se você tiver liquidificador o processo é o mesmo.

Suco para a memória de mirtilo, abacate e semente de linhaça

Os mirtilos representam um dos melhores frutos para contrariar os efeitos da idade em nosso cérebro, por que elabora um suco com eles nos permitirá melhorar a nossa memória. Por sua parte, o abacate ajuda a controlar o fluxo sanguíneo para manter a saúde cerebral em perfeitas condições. No entanto, por se tratar de uma fruta com um elevado aporte calórico, não é recomendável abusar deste suco. Você deve ter um máximo por dia e nada mais do que pela manhã. As sementes de linho fornecem Ômega 6. Para começar a fazer este suco para a memória, você precisará de:

  • 1 copo de mirtilos
  • 1 abacate
  • 1 colher de sopa de sementes de linhaça moídas
  • 1 copo de água

Lava bem os mirtilos, descasque o abacate e retire o caroço, coloque-o junto tudo no liquidificador, despeje a água e as sementes de linhaça moídas e triture bem.

Graças a sua versatilidade, podemos combinar o espinafre com outros ingredientes de baixas calorias que nos facilitem a perda de peso ao mesmo tempo em que nos ajudam a desintoxicar o organismo

Perder peso de forma saudável tornou-se um dos principais objetivos de milhões de pessoas em todo o mundo.Se bem que a maioria gostaria de fazer para melhorar o seu corpo, também surgiu a necessidade de mantê-lo estável, por questões de saúde. Hoje está comprovado que o excesso de peso e a obesidade são duas principais causas de doenças cardíacas, problemas de circulação e diabetes.

Além disso, ambas as condições pioram a qualidade de vida e traz consigo consequências a nível psicológico e social. Mas adotando determinados hábitos, podemos vencer os principais obstáculos para perder peso ao mesmo tempo que promovemos a função do metabolismo. Entre isso, hoje queremos compartilhar as receitas de 3 sucos à base de espinafre, uma hortaliça muito baixa em calorias, que traz os nutrientes de alta qualidade.

Embora o seu consumo não é um método “milagroso” para queimar calorias, sim, representam um excelente complemento para a dieta.

Por que o espinafre ajuda a perder peso?

Antes de conhecer em detalhes as receitas para preparar os shakes é primordial saber o por que esta hortaliça é tão boa para quem está tentando perder peso.

  1. Destaca-se o seu elevado teor de fibra, uma substância que promove a digestão e aumenta a sensação de saciedade.
  2. Contêm antioxidantes, proteínas e gorduras saudáveis que reduzem os problemas de colesterol alto, hipertensão e circulação.
  3. Estima-se que esta é composta, entre 93% e 95% por água, o que o torna altamente hidratante e com qualidades desintoxicante.
  4. Sua ingestão favorece a eliminação de toxinas acumuladas e suporta a função metabólica para queimar gordura com mais facilidade.

1. Suco de espinafre com abacaxi e manga

Esta bebida natural é uma fonte natural de energia, ideal para melhorar o desempenho físico e mental durante a jornada. A sua riqueza em antioxidantes e minerais agem contra os radicais livres, para evitar o envelhecimento e deterioração das células.

Ingredientes

  • 1 manga madura
  • 2 xícaras de espinafre (60 g)
  • 3 fatias de abacaxi
  • 2 bananas maduras
  • ½ Abacate
  • ½ Copo de água-de-coco /(125 ml)

Como prepará-lo?

  1. Descasque a manga madura e as fatias de abacaxi.
  2. Lave bem o espinafre e corte em várias partes.
  3. Leva tudo para o liquidificador e incorpora a polpa de meio abacate e água de coco.
  4. Processa tudo por uns instantes até obter uma mistura homogênea e sirva.
  5. Toma esta bebida no café, no mínimo, três vezes por semana.

2. Suco de espinafre com laranja e kiwi

Um único copo fornece até três vezes a quantidade diária recomendada de vitamina C. Além disso, é uma fonte de fibra, ferro e outras substâncias que ajudam a perder quilos, enquanto melhoram a saúde.

Ingredientes

  • 1 xícara de espinafre (30 g)
  • 2 laranjas
  • 3 kiwis
  • ½ Copo de água (100 ml)

Como prepará-lo?

  1. Descasque a maçã e kiwi e corte em pedaços.
  2. Coloque-os no liquidificador e acrescente a xícara de espinafre, previamente lavadas.
  3. Incorpora meio copo de água para facilitar a liquefacção e processa.
  4. Consuma em jejum.

3. Suco de espinafre com pêssego e banana

A combinação de espinafre com pêssego e banana nos dá como resultado uma bebida tropical com qualidades energéticas, antioxidantes e depurativas. Consuma-o para perda de peso e tratamento de doenças, como a inflamação e a prisão de ventre.

Ingredientes

  • 1 xícara de espinafre (30 g)
  • 2 pêssegos
  • 1 banana
  • 2 colheres de sopa de suco de laranja (20 ml)
  • ½ Copo de leite de amêndoas (125 ml)

Como prepará-lo?

  1. Corte os pêssegos e banana em vários pedaços.
  2. Adicione ao liquidificador, juntamente com os espinafres.
  3. Adicione o suco de laranja e leite de amêndoas.
  4. Bate tudo por uns instantes e até quando ficar homogêneo.
  5. Beba entre as refeições para acalmar a fome.