Não seguimos uma dieta equilibrada nem realizamos exercícios que estimulem o nosso cérebro, não é de se estranhar que com o passar dos anos, nossa capacidade de memória pode deteriorar-se. Ao contrário do que muita gente pensa, a mente é uma das partes do corpo que mais devemos cuidar para mantê-la em forma e evitar doenças de caráter degenerativo. Para isso, é muito importante que você conheça os alimentos que estimulam a memória e os introduza na sua dieta, bem como realizar exercícios mentais. Uma boa forma de introduzir esses alimentos é através de sucos naturais, continue lendo este artigo e saiba como fazer suco para a memória.

Suco para a memória de maçã, cenoura, amêndoas e nozes

A maçã é uma das frutas com maior quantidade de quercetina, um flavonóide com grandes propriedades antioxidantes que se favorece a proteção do cérebro contra as doenças de caráter degenerativo, entre os quais se destacam a perda de memória. Por sua parte, a cenoura é uma grande fonte de fósforo, um macromineral que estimula os neurônios e melhora a capacidade de memória. Os frutos secos são muito ricos em Ômega 3, Ômega 6 e vitaminas essenciais para manter a saúde da nossa mente. Entre todos eles, destacam-se as amêndoas e as nozes por seu alto teor, além de potássio. Para preparar este suco você vai precisar de:

  • 2 maçãs
  • 3 cenouras
  • 3 nozes descascadas
  • 3 amêndoas peladas

A primeira coisa que você deve fazer é lavar bem as maçãs e as cenouras, corta-las. Incorpora-las juntamente com os frutos secos a um recipiente de borda alta e bata tudo em alta velocidade. Se você tiver liquidificador o processo é o mesmo.

Suco para a memória de mirtilo, abacate e semente de linhaça

Os mirtilos representam um dos melhores frutos para contrariar os efeitos da idade em nosso cérebro, por que elabora um suco com eles nos permitirá melhorar a nossa memória. Por sua parte, o abacate ajuda a controlar o fluxo sanguíneo para manter a saúde cerebral em perfeitas condições. No entanto, por se tratar de uma fruta com um elevado aporte calórico, não é recomendável abusar deste suco. Você deve ter um máximo por dia e nada mais do que pela manhã. As sementes de linho fornecem Ômega 6. Para começar a fazer este suco para a memória, você precisará de:

  • 1 copo de mirtilos
  • 1 abacate
  • 1 colher de sopa de sementes de linhaça moídas
  • 1 copo de água

Lava bem os mirtilos, descasque o abacate e retire o caroço, coloque-o junto tudo no liquidificador, despeje a água e as sementes de linhaça moídas e triture bem.

Graças a sua versatilidade, podemos combinar o espinafre com outros ingredientes de baixas calorias que nos facilitem a perda de peso ao mesmo tempo em que nos ajudam a desintoxicar o organismo

Perder peso de forma saudável tornou-se um dos principais objetivos de milhões de pessoas em todo o mundo.Se bem que a maioria gostaria de fazer para melhorar o seu corpo, também surgiu a necessidade de mantê-lo estável, por questões de saúde. Hoje está comprovado que o excesso de peso e a obesidade são duas principais causas de doenças cardíacas, problemas de circulação e diabetes.

Além disso, ambas as condições pioram a qualidade de vida e traz consigo consequências a nível psicológico e social. Mas adotando determinados hábitos, podemos vencer os principais obstáculos para perder peso ao mesmo tempo que promovemos a função do metabolismo. Entre isso, hoje queremos compartilhar as receitas de 3 sucos à base de espinafre, uma hortaliça muito baixa em calorias, que traz os nutrientes de alta qualidade.

Embora o seu consumo não é um método “milagroso” para queimar calorias, sim, representam um excelente complemento para a dieta.

Por que o espinafre ajuda a perder peso?

Antes de conhecer em detalhes as receitas para preparar os shakes é primordial saber o por que esta hortaliça é tão boa para quem está tentando perder peso.

  1. Destaca-se o seu elevado teor de fibra, uma substância que promove a digestão e aumenta a sensação de saciedade.
  2. Contêm antioxidantes, proteínas e gorduras saudáveis que reduzem os problemas de colesterol alto, hipertensão e circulação.
  3. Estima-se que esta é composta, entre 93% e 95% por água, o que o torna altamente hidratante e com qualidades desintoxicante.
  4. Sua ingestão favorece a eliminação de toxinas acumuladas e suporta a função metabólica para queimar gordura com mais facilidade.

1. Suco de espinafre com abacaxi e manga

Esta bebida natural é uma fonte natural de energia, ideal para melhorar o desempenho físico e mental durante a jornada. A sua riqueza em antioxidantes e minerais agem contra os radicais livres, para evitar o envelhecimento e deterioração das células.

Ingredientes

  • 1 manga madura
  • 2 xícaras de espinafre (60 g)
  • 3 fatias de abacaxi
  • 2 bananas maduras
  • ½ Abacate
  • ½ Copo de água-de-coco /(125 ml)

Como prepará-lo?

  1. Descasque a manga madura e as fatias de abacaxi.
  2. Lave bem o espinafre e corte em várias partes.
  3. Leva tudo para o liquidificador e incorpora a polpa de meio abacate e água de coco.
  4. Processa tudo por uns instantes até obter uma mistura homogênea e sirva.
  5. Toma esta bebida no café, no mínimo, três vezes por semana.

2. Suco de espinafre com laranja e kiwi

Um único copo fornece até três vezes a quantidade diária recomendada de vitamina C. Além disso, é uma fonte de fibra, ferro e outras substâncias que ajudam a perder quilos, enquanto melhoram a saúde.

Ingredientes

  • 1 xícara de espinafre (30 g)
  • 2 laranjas
  • 3 kiwis
  • ½ Copo de água (100 ml)

Como prepará-lo?

  1. Descasque a maçã e kiwi e corte em pedaços.
  2. Coloque-os no liquidificador e acrescente a xícara de espinafre, previamente lavadas.
  3. Incorpora meio copo de água para facilitar a liquefacção e processa.
  4. Consuma em jejum.

3. Suco de espinafre com pêssego e banana

A combinação de espinafre com pêssego e banana nos dá como resultado uma bebida tropical com qualidades energéticas, antioxidantes e depurativas. Consuma-o para perda de peso e tratamento de doenças, como a inflamação e a prisão de ventre.

Ingredientes

  • 1 xícara de espinafre (30 g)
  • 2 pêssegos
  • 1 banana
  • 2 colheres de sopa de suco de laranja (20 ml)
  • ½ Copo de leite de amêndoas (125 ml)

Como prepará-lo?

  1. Corte os pêssegos e banana em vários pedaços.
  2. Adicione ao liquidificador, juntamente com os espinafres.
  3. Adicione o suco de laranja e leite de amêndoas.
  4. Bate tudo por uns instantes e até quando ficar homogêneo.
  5. Beba entre as refeições para acalmar a fome.